19日金は健康診断を受診しました 速報としては、概ねＡ判定だったのですが、唯一血糖値がＢ判定に ごく僅かに閾値を超えただけなので、あまり気にすることはない、と産業医の先生は仰ったのですが、これまで一度もなかった変化なので気になります 東京マラソ…

今シーズンの前半は、順調にスピード強化できていたのですが、9月に膝の半月板が割れてしまい、3ヶ月走る事ができない期間を経験しました。 年明けから走り始めて、東京マラソンを完走するまでになったことはとても嬉しい事だったな、と改めて思います。しか…

東京マラソンのレース展開 ・前半は快調に飛ばす ・30Kmから全く体が動かなくなる ・両足が攣りそうになる 反省は前半にあります 自分の実力以上のペースで走ってはいけないという事ですね。 最後まで走れるペースの感覚を練習で掴んでおく事が重要で、そう…

今、新宿に向かっています。 そうです、今日は東京マラソンなんです 待ちに待ったというか、10年応募し続けて初めて走る事ができます どんな結果であっても楽しみに走りたいと思います。

東京マラソンの事前受付&EXPOに行ってきました。 この腕輪はスタート地点に入るために必要とのことで、それまでずっとつけていなければなりません。合理的だとは思いますが、ずっとつけているのはなんか負担になりますね。うーん、良いのか悪いのか また、受…

12日に開催予定のさいたまマラソンに出る予定です。 3月の東京マラソンでそこそこ走るために、さいたまは練習のつもりで出ます。 だから、目標は完走。 4時間15分を目標としようと思います。 とはいえ、タイムは気にせず、最後まで走り切ることができたら、…

雪は雨よりも走ろうと思うが、足元はとても走りにくい。次の日になって、大分とけたように思えても、ところどころ凍っていて、思った以上に滑る。昼間のできるだけ気温の高い時間帯に走れば良いが、仕事もありなかなかランニング最優先という訳にもいかない…

日曜日には大阪国際マラソンが開催されましたね。後半は少し雨もぱらついていたようですが、概ねランニングにはちょうど良い陽気だったようです。 そんな中、前田穂南選手が日本記録を更新する快挙を成し遂げました。パリ五輪のマラソン代表3枠目にもかなり…

半月板を損傷してから3ヶ月走らなかったのですが、すっかり走れなくなっています。 膝の痛みも、だいぶ和らいできて、年末からまた走るようにしていまして、だいぶ元に戻ってきました。 年が明けてから、10Km以下の時は、キロ5:40アンダーで走ることができて…

明けましておめでとう御座います。 2024年が始まりました。 昨年はサブフォーの達成と半月板の損傷があり、良いことと悪いことが明確に起こった年でした。半月板を損傷する前にサブフォーしておいて良かった、と思うべきか、サブフォーに向けて自分を追い込…

今、宇都宮に向けて電車に乗っています 初めての、はが路フレンドリーマラソン ひざを怪我して以来、初めてのフルマラソン 目標は完走です ゆっくりでいいから42km走ることができるか、試したいと思っています。 9月以来、最長ハーフまでしか走っていないけ…

上尾シティハーフにかなり観客の活気が戻ってきました。コロナの影響もほとんどなくなりましたね。コロナを経験して、進化したところもあり、また残念なところもあったので、記録しておきます。 良かった点 もともと有料ロッカーはあったのですが、今年は受…

半月板がパキッと割れてからもう直ぐ1ヶ月になりますが、当初の腫れというか体液膨張が引いて、痛みが和らいできています。 整体にいって、骨盤のバランスを整えることもやっていて、その効果なのかどうかわかりませんが、少しづつ走れるようになってきまし…

群馬マラソンを棄権しましたが、上尾ハーフが迫ってきました。 ハーフならゆっくりペースで走れるかどうか… 今日は確認の意味もあり、早朝ジョグをやってみました。 キロ7ペースで走り始めたのですが、1kmで痛みが出て、2kmまで様子を見ましたがあまり変わら…

半月板を損傷する前は、市民ランナーだったと思う。サブフォーはクリアして、今年の目標はサブ３.5であった。夏はスピードになれる練習を積み、1,500と5,000はPBを更新することもできた。 しかし、そんな生活も半月板損傷により突然終わりました。 お医者さ…

膝がとても痛くなって以来、2週間ランオフして様子を見ていました。当初腫れているような感覚がありましたが、それは無くなってきていますが、痛さだけはあまり変わっていません。 深く曲げると特に痛くなりるのですが、走る際にはそれほど大きい痛みという…

YouTubeの大角チャンネルでもお馴染みの、大角コーチ監修アプリ『MYREVO RUN』をDLして試しています。 自分の状態とか目標などを入れると、AIが練習メニューを作ってくれるので、参考にしながら走るようにしてみました。内容は動画の説明と大体同じで、納得…

富里スイカロードレースのレポがブログや動画で盛んですね。全然ノーマークだったのですが、皆さんの様子を見ていると来年は出てみたい気持ちが沸々と湧き上がってきております。 レース中もスイカが振る舞われ、かつレース後も食べることができるなんて夢の…

秋のレースのエントリーが始まっていますが、今年最初のレースを決めました。 11月3日 群馬マラソン 日帰りで行けるのか微妙ですが申し込みました。 目標が決まるとモチベーションも上がりますね。 7月の5kmタイムトライアルまではスピード強化に努め、その…

3月の板橋後に足を痛めてから、ゆったりしたペースで様子見していましたが、大分違和感がなくなってきたので、昨日は久々に400×10のインターバルをやってみました。 サブ3.5に向けた目安は以下の通り。 4:18/kmを目処に力まないように注意しながらやってみま…

サラリーマン市民ランナーにとってランニング時間の確保は大きな課題ですね。できれば少しでもいいから毎日走って、距離を積み上げたいところですが、会社に行かなければなりません。私の場合、通勤時間がかなり長いので、帰宅後ランだと色々と時間が足りな…

後脛骨筋腱炎だったり、お尻の筋肉の痛みがなかなか取れなかったりするので、しばらく走るのをやめてみようと、走らない日々を試みています。 走れなくなる心配や体を動かしたい衝動など、どんな気持ちが生まれるのか確認しながらです。 足の痛みは次第にな…

そろそろオフの期間を終わりにして今シーズンを開始しようかと考えております。 そこで、改めて目標を立てました。 今シーズンはSUB3.5を目指そうと思います。 3月の板橋でようやくSUB4を達成したばかりですが、その時の余力具合から考えると、それほど高い…

後脛骨筋腱炎による炎症を癒すため、10日（月）から15日（土）までランオフしていて、16日（日）から様子を見ながら走り始めました。 なので、しばらくはLSDを中心にしようと思っていまして、今日は70分走りました。 3月にHOKA oneoneのセールをやっていて、…

2月ごろより、左足踝の下辺りから脹脛にかけて、所謂筋に痛みがあります。3月中旬の板橋マラソン（フル）、4月上旬のあだち五色桜マラソン（ハーフ）を経て、少しづつ痛みが大きくなってきました。また、なんとなくアキレス腱周りが張っているような感覚もあ…

あだち五色桜マラソンは、所謂撃沈レースでした。今後の戒めのためにもしっかり振り返ることが重要だと思っています。 結果 まずは結果です。 1時間44分57秒 コンディション 少し日差しは暑かったのですが、空気は冷たい北風感があり、それほど厳しいわけで…

本日は、あだち五色桜マラソンです。 フルマラソンの後はなかなか思うように走れていませんが、今日からまた次の目標を目指して走り出したい、そんなレースにしたいと思っています。 後々の分析のために色々記録しておこうと思います。 コンディション ・日…

3月の板橋シティマラソンのあと、疲労回復のため、ランオフとEペースジョグを繰り返していました。でも足が重くハムからお尻にかけて痛みがあり、なかなか上手く走れない日々が続いていました。でも2週間経って足の重さが取れたような気がしてきまして、また…

板橋マラソンにて、最後までスピードをコントロールして完走できました。思ったほどではなかったのですが、ダメージは大きいですね。そのフルマラソン後のダメージについて、今後の参考のために記録しておこうと思います。 第0日 ・フルマラソン完走 第1日 …

板橋はとても良いコンディションのもと、サブブォーできてホッとしています。 レースを少し振り返るとともに、次年度に向けて取り組むことを整理したいと思います。 板橋シティマラソンは来年も出たい 駅から歩いても無理ない距離ですし、更衣室が用意され、…