ランニングはダイエットのために始めたのですが、早く走りたいと思うようになってから、体重を減らす事に新たなモチベーションが芽生え、毎日楽しみながら体重を少しづつ減らしています。 体重を減らすために、以下のような工夫をしています。 ①食事のコント…

今日はとても暖かく穏やかな日でとても走りやすいですね。春を感じます。 本日のランニングです。 今日は疲れを抜くために、スピードを抑えてLSDをやってきました。 走行距離 17.83㎞ 走行時間 111分 平均ペース 6分15秒/㎞ 平均ストライド 178歩/分 気持ち…

今週のランニングのまとめです。 走行距離 46.8㎞ 走行時間 4時間28分 平均ペース 5分43秒/㎞ ラン回数 3回 もう少し距離を伸ばしたいところでしたが、3回走れたので、目標はクリアですね。 JOG とペース走を組み合わせるのが最近のマイブームですが、疲労が…

今日は日差しは暖かいのですが冷たい風が強いので体感温度は低いです。気温は良いのですが風は走るには抵抗になります。これも負荷の１つと割り切って走る事にしました。 今日は距離を稼ぐためのJOG を行いました。 走行距離 18㎞ 走行時間 105分 平均ペース…

マラソンシーズンも終わりに近づいていて、最後のフルマラソンに向けた準備について、ブログなどの書き込みが増えていますね。 3月半ばに板橋など多くの市民ランナーが出場するレースがあるので、ちょうど1ヶ月前のこの時期に30㎞走を練習に取り入れる人が多…

今日は温かい1日でしたね。ランニングのモチベーションも上がります。 さて、今日のランです。 走行距離 11.5㎞ 走行時間 61分 平均ペース 5分19秒/㎞ 平均ストライド 181歩/分 少し早めのジョグのつもりだったのですが、それほど早くないですね。走っている…

今日は北風がとても強く、体感温度がとても低い朝です。風に負けない心を養うつもりで走ってきました。 走行距離 17.3㎞ 走行時間 101分 平均ペース 5分52秒/㎞ 平均ストライド 180歩/分 身体が重くなかなかペースが上がらない日でしたが、途中5キロ5分で3㎞…

2/10〜2/16のランニングをまとめました。 走行距離 55.5㎞ 走行時間 5時間27分 平均ペース 5分54秒/㎞ 走行距離、走行時間ともに目標はクリアです。やはり平日に1日でも走れると違いますね。 なんとか平日の時間を確保していきたいですね。

今日は天気は良いのですが、空気は冷たいですね。寒波を肌で感じました。風がないのが救いです。 さて、本日のランニングです。 走行距離 19.28㎞ 走行時間 1時間54分 平均ペース 5分56秒/㎞ 平均ストライド 178歩/分 今日は途中でペース走3キロ@4分40秒を入…

次のレースを決めました。 4月14日（日）本庄早稲田の杜クロスカントリー&ハーフマラソン ハーフマラソンの部に申し込みました。 初めての参戦ですが、参加者の口コミはとても好評なので楽しみです。 本当はもう少し長めの距離を探していたのですが、タイミ…

本日はガチゆる走です。 週に一回はWSを取り入れていますが、今日もやってみました。 走行時間 91分 走行距離 15㎞ 平均ペース 6分3秒/㎞ 平均ストライド 178歩/分 走行内訳 JOG 6㎞ WS 100m×5本 LSD 9㎞ WSを入れるととても疲れますが気持ちがいいです。そ…

今週のランニングをまとめておきます。 走行距離 36.2㎞ 走行時間 3時間27分 平均ペース 5分42秒/㎞ 距離も時間も目標には少し足りませんでした。どこかでリカバリーしないといけないですね。

昨日の雪もあまり積雪はなく、雪かきなどの作業がなくてよかったです。雪かきを覚悟して早起きしましたが、その時間から走りに行くことができました。 しかし日の出前は道路が凍結していて、ランニングしていても気をつけないと滑ってしまい、危険です。 そ…

本日は関東でも積雪の予報で、既に本格的に雪が降っていますね。思ったほど気温の低さは感じませんが、雪質は軽い感じなので積もりそうです。 積もる前に少しでも走っておこうと思い、5㎞だけ走ってきました。 走行距離 5.07㎞ 走行時間 26分25秒 平均ペース…

今日は所用があり、仕事を休みましたので、走ってきました。 とても暖かな一日で、春のようでしたね。でも、走っていると次第に空気が冷たくなってくるのを感じました。明日が思いやられますね。 さて、本日のランニングです。 走行距離 11.9㎞ 走行時間 65…

このあいだの週末に、100mダッシュを5本やりました。おそらくその影響で、月曜日から筋肉痛です。 JOG やLSDでは決して筋肉痛にはなりません。 筋肉痛になるというのは、体は辛いのですが、気持ちは少し嬉しいですね。 効果的な練習ができたように感じますし…

今日もとても暖かな、穏やかな天気ですね。とても走りやすい1日ですね。 さて、本日のランニングです。 LSD115分 19.3㎞ 5分58秒/㎞ 179歩/㎞ もう少し、歩幅を狭くしてピッチ走法にした方が良いかもしれません。 次から意識してみましょう。

今週のまとめです。 期間 1/27〜2/2 走行回数 2回 走行時間 3時間47分 走行距離 36.6㎞ 平均ペース 6分12秒 回数が足りませんね 距離で補完するのか、回数を増やすのか、考えないといけません 毎週課題は変わっていませんね

最近寒かったのですが、週末は暖かいですね。ランにもやる気が出ます。 さて、今日のランです。 ジョグ 2㎞ WS 100✖️5本 LSD 100分 15.4㎞ 6分30秒/㎞ 今日は時間が限られているため、ガチゆる走です。WS5本はかなり足にきました。距離の割にはとても疲れた…

早いもので、もう2月ですね。 少しづつ春に近づきつつありますね さて、1月のランニングのまとめです。 ランニング回数:14回 総走行距離:215㎞ ランニング時間:21時間43分 平均ペース:6分3秒/㎞ 現在の目標が、ランニング時間16時間以上、走行距離200㎞以上…