桜も満開になった3月。いよいよ春ですね。走る気持ちが加速されますね。 さて、3月のまとめです。 2019年3月のまとめ 走行距離 214㎞ 走行時間 20時間27分 平均ペース 5分44秒/㎞ 走行回数 15回 走行距離の目標は、200㎞/月なので、今月はクリアできました。…

桜も満開の時期を迎えて、とても走りやすくなってきましたね。日の出も早くなり、朝のランニングもモチベーションが上がってきました。 さて、今週のまとめです。 3/23〜30のまとめ 走行距離 38㎞ 走行回数 2回 走行時間 3時間47分 平均ペース 5分55秒/㎞ 今…

今週のランニングのまとめをして、来週以降の改善点を考えようと思います。 まずは、今週のランニングのまとめです。 3/17〜23のランニング 走行距離 46.6㎞ 走行時間 2時間22分 走行回数 3回 平均ペース 5分37秒/㎞ 走行距離はまあまあなんですけど、できれ…

だいぶ暖かな陽気が続くようになってきましたね。桜の開花ももうすぐです。 今週のランニングのまとめと来週以降の改善点を考えたいと思います。 3/10〜16のまとめ 走行距離 45㎞ 走行時間 4時間23分 走行回数 3回 平均ペース 5分48秒/㎞ 走行回数は先週より…

今日はとても暖かな1日でしたね。それほど風もなくとても走りやすいコンディションでした。 今週は平日の夜と朝に5㎞のランをチャレンジしました。その効果で、回数と距離を積み上げることができました。 3/3〜3/9のランニングまとめ 走行距離 48.7㎞ 走行時…

ランニングフォームと一言で言っても、様々な興味の対象があると思いますが、タイムに直結する事の１つに、ピッチとストライドがあります。ピッチとストライドに関する理論を整理しました。 走法の違い ピッチとは足の回転数のことでおり、ストライドとは一…

先週のまとめです。 期間 2/24〜3/2 走行距離 35.9㎞ 走行時間 3時間28分 走行回数 3回 平均ペース 5分48秒/㎞ 走行時間、走行回数共にもう一歩。あと1回走ることができれば目標クリアだったと思います。 やはり、4回/週は必要ですね。

今日は東京マラソンですね。5年くらい前から毎年申し込んでいますが、一度も当選しません。今年も応援だけです。 その前にランニングしてきました。 走行距離 20㎞ 走行時間 124分 平均ペース 6分12秒/㎞ 平均ストライド 176歩/分 だいたいどんなスピードで…

今日のランニングです。時間が限られていたので、許す範囲でJOG です。 走行距離 13.1㎞ 走行時間 71分 平均ペース 5分25秒/分 平均ストライド 178歩/分 昨日走った疲れが残っていたので、最初はゆっくり入って後半少し力を入れて走りました。 だんだん体が…

3月の目標は、「できるだけ走行回数を増やす」なので、早速平日ランしました。 走行距離 5㎞ 走行時間 26分9秒 平均ペース 5分13秒/㎞ 平均ストライド 174歩／分 まだまだ遅い！ 平日は短い距離を走って心肺機能を高めたいと思います。

二月のまとめと三月の目標を立てたいと思います。 二月のまとめ 走行距離 172㎞ 走行時間 16時間53分 走行回数 11回 平均ペース 5分54秒/㎞ 年間を通じて取り組んでいる目標200㎞/月はクリアできませんでした。 休日中心に11回のランニングは、自分なりに頑…