4月も半ばを過ぎ、桜はすっかり散ってしまいましたが、生活のペースは落ち着いてきました。気温もかなり上がってきて、とても走りやすい季節になりました。 レースのための調整などもないので、一年の中で一番走れる季節かもしれません。 先週は、火曜日から…

桜の花が満開ですね。今年は珍しく入学式に桜が咲いていて、いっそう晴れやかな気持ちになります。写真を撮る人も心なしか多いように感じます。 コロナの辛い時期を乗り越えて、これから頑張ろうという気持ちにさせてくれますね。 ランニング生活も気持ちを…

先週は走る回数が5回/週だったので、とても良かったのですが、週末は体が重く、思うように走れませんでした。何故なのか、不明です。回数が多めだったからなのか、単なるモチベーションの問題なのかわかりません。 距離もあまり稼げませんでした。 回数と距…

先週は風邪をひいたようで、喉がとても痛く、口内炎だかなんだかわかりませんが、口の中に血の味がしていたもので、ランはお休みモードでした。 もしかしたら、黄砂の影響とかだったのかもしれませんが、まだ今日に至ってもスッキリせず、喉痛いし、喋ると咳…

今週は寒かったですね。すっかりシーズンオフモードなので、寒い時は走りたくないと思ってしまいます。でもそろそろまた暖かくなりそうなので、気持ちよく走れることを期待しています。 今週はあまり走る機会を持てませんでした。少し踵が痛くなってしまった…

とても暖かくなってきて、気持ちよく走れる今日この頃ですね。 マラソンシーズンも終わり、疲れを回復させながら、モチベーションも立て直すべく、ゆっくりと楽しく走ることを心がけています。 では、先週のランニングを振り返ります。 先週は、1日あたりの…

東京マラソンの後、ぼちぼち走り始めました。 3日 東京マラソン 4日 オフ 5日 オフ 6日 オフ 7日 オフ 8日 オフ 9日 11Km 10日 11Km 9日はまだまだ体が重く、フルマラソンのダメージの大きさを実感しましたが、10日になるとだいぶ体が動くようになってきまし…

先週は月曜日にさいたまマラソンがあり、その後回復に務め、回復のためのLSDを少しやったので、いつもの週よりも多めの走行距離になりました。 今シーズン最後のレースとして、3/3東京マラソンがあります。そこに向けて体調を整えたいと思います。だいぶ戻っ…

ひざの痛みをだいぶ気にすることなく走れるようになってきました。 2/12のさいたまマラソンをロングの練習として、本命は3/3の東京マラソンです。その時までに、せめてサブフォーできる走力を取り戻したいと思います。 ようやく50Km超/週のところまで走れる…

今日はAM雨だったので、夕方走りました。何となく体が疲れていて、長く走れない。朝ではないからというのもあるかもしれない。 まあ、今日は雨で走れないかと思っていたので、少しでも走れることに感謝しつつ、1時間ほど走って終了。 その結果、今週はこんな…

新年明けてから、少しづつスピードアップ➕走行距離アップに取り組んでいます。 スピードは、サブフォーペース（キロ5:40）前後まで上げても痛みは出ない事を確認できました。 祝日もあったので、先週は50Kmちょっとの距離でした。 一度に走る走行距離は15Km…

今日は出雲駅伝でした。 ついに今年のマラソンシーズンが開幕しましたね。 駅伝が楽しみなのはもちろんですが、いよいよシーズンインかと思うとワクワクします。 今年も楽しんで走りたいですね。 先週は、土曜日に20Km走りまして、フルマラソンに向けて調整…

ようやく涼しくなってきましたね。いよいよランニングのシーズンインです。 だんだん距離を伸ばしてきていますが、フルマラソンに向けて更に長い距離を走れるようにしたいですね。 先週は土曜日に10Kmのレースにでましたので、少し調整の週でした。 10Kmは可…

朝晩の暑さがだいぶ和らぎ、走りやすくなってきました。外に出たら半袖では寒さすら感じる時もあるくらい。夏のスピードトレーニングの成果を刈り取るとともに、11月からのフルマラソンに向けて距離を伸ばしていく時期でもありますね。 先週もそこそこは走れ…

9月になりましたが、相変わらず暑いですね。それでも朝晩は少し涼しく感じられるようになってきました。 また、そろそろマラソンシーズンに向けて準備をしなければなりません。だから距離を少しづつ伸ばしていきたいところです。 ということで、できるだけ涼…

まだまだ暑さは続いていますが、それでも朝晩はだいぶ涼しくなってきた感じがありますね。 涼しくなると同じ負荷でもランニングのスピードが増して距離も伸びることを実感しつつあります。 まさに収穫の秋。 夏の間にやってきたスピード練習の成果をこれから…

もう8月が終わってしまいましたね。昔は夏休みが終わると季節が変わるような感覚がありましたが、最近は9月になってもまだまだ暑いですね。 世界中が沸騰しているからしょうがないのでしょうが、暑い時期が長い分、中間期がとても短くなっていますね。色々と…

8月も終わるというのに、まだまだ暑い日が続きますね。果たして秋は来るのだろうかと思ってしまいます。 でも、朝晩は少し和らいできたような気がします。 自分なりに早いペースで走っても、以前よりは長く走れるようになってきたような気がします。 ランニ…

もうお盆も過ぎているのに暑さは一向に変わる気配なし。果たして秋はやってくるのだろうか、と思ってしまいます。世界は沸騰しているとのことで、この暑さは年々高まっていくような傾向なのでしょうか。 それでも秋のマラソンシーズン開幕に向けて、そろそろ…

暑い！暑すぎる！ でも、そろそろ11/3の群馬マラソンを目指して、距離を伸ばしたいと思う今日この頃。 という事で、先週はインターバルに加えてペーランに挑戦しました。 まずは10Kmのペーランをやるつもりが全然走れません。3Kmで撃沈です。 しかし、継続し…

学生は夏休みになり、また甲子園も始まりました。夏の暑さもピークを迎えていますね。しかし昨日は夕方とても激しい雨が一瞬降ったおかげで、その後は比較的涼しく感じました。 暑さは相変わらずですが、それでも少しづつ季節の移り変わりが始まっているのか…

いよいよ梅雨が明けましたね。気温が高い日が続いていて、熱中症などに気をつけながら走らないと危険ですね。この時期は距離は短めにして、早めに切り上げることを心がけるとともに、水分補給の準備が大事ですね。 私は、10km以上走る時は、ワークマンのトレ…

暑い！とても暑い！！ 既に夏ですね。走る時は水分補給をどうするかを考えないと、長い距離は走れませんね。 走行距離も落ちでいますが、無理せず走れる状態が大事ですね。 土曜日に1500と5000のタイムトライアルがあったこともあり、スピード練習中心の週で…

何となく雨が降っている週末です。雨が降らない時は蒸し暑いという、とても走りにくい気象状況ですね。走れる時に無理しないで走ることが大事ですね。 できるだけ朝早く走るのがいいですね。 短時間で強度を上げるなどの工夫をしたいところです。 今週は40km…

暑いですね〜。まだ体が慣れず負荷が大きいですね。特にスピード持久力の練習ではかなりこたえますね。年々暑くなるのが早まっているように感じますが、その分秋が早まっているようにも思えません。いつか月毎の気温の推移を数年分比較してみたいですね。 体…

ずいぶん暑くなってきているにも関わらず、まだ体が慣れていないというこの季節。一年の中でも走るのが辛い時期の三本指に入るでしょう。 そんな時は、大迫選手や神野選手のYouTubeを見て、ひたすら走る姿にモチベーションを上げてもらうことが日課になりつ…

先週の週末は、梅雨の中休みで晴天が続きましたが、一気に夏日が広がりましたね。場所によっては猛暑日になったところもありました。この時期の暑さは、まだ体が慣れていないためにとても体への負担が大きいですね。ランニングもできるだけ朝早く走るなどし…

いよいよ梅雨ですね。雨が降るとできるだけランニングはオフにする方針です。靴が濡れてしまうととてもモチベーションが下がるので。 昨年は走れる隙を見つけて結構走れた印象があったのですが、今年はこれまでのところ長雨が多い傾向ですね。 走行距離が下…

台風の影響で全国的な雨に見舞われた先週はオフの日が多かったのですが、雨があがってからは晴れていますね。ここから梅雨入りまでの貴重な晴れを有効に使いたいですね。 7月のAGEO distance challengeまではスピード練習期間なので、最低でも1回/週はインタ…

そろそろ雨が多くなってきそうですね。梅雨入りかどうか気象庁も迷うところだとか。5月に梅雨入りするとなると数十年ぶりのことのようです。できるだけ雨の日は走りたくないと思っているので、走行距離に響きそうです。 5/22〜5/28のラン 平日のランが減って…