怪我のリハビリ2

新年明けてから、少しづつスピードアップ➕走行距離アップに取り組んでいます。

スピードは、サブフォーペース（キロ5:40）前後まで上げても痛みは出ない事を確認できました。 祝日もあったので、先週は50Kmちょっとの距離でした。

一度に走る走行距離は15Kmまで伸ばしましたが、膝の痛みは大丈夫です。少し痛む時もありますが、そういう時はランオフにして、慎重に走るようにしています。

このまま30Kmまで伸ばせるといいのですが

2月のさいたまマラソン、3月の東京マラソンに向けて、少しでも回復できるようにしたいですね。