板橋マラソンにて、最後までスピードをコントロールして完走できました。思ったほどではなかったのですが、ダメージは大きいですね。そのフルマラソン後のダメージについて、今後の参考のために記録しておこうと思います。
第0日
・フルマラソン完走
第1日
・膝上の前ももがかなり筋肉痛。
・同時にハムからお尻にかけても筋肉痛。
・痛みは断然前側の方が強い
第2日
・疲労抜きのためのLSD40分
・まだまだももの前側の痛みが大きい
第3日
・前ももの痛みが気にならなくなる
・相対的にハムからお尻にかけての痛みが気になる
第4日
・歩くだけならハムからお尻にかけての痛みは気にならなくなる
第5日
・jog実施（Eペースからレースペース）
・走るとまだハムからお尻にかけて痛みあり
という感じです。 ももの前側が痛くなるのは、まだまだブレーキをかけてしまうフォームになっているのかもしれません。また、ももの裏側は回復が遅いですね。 これをフルマラソン後の休み方を考えるためのデータにのかのしていきたいと思います。
