3月の板橋後に足を痛めてから、ゆったりしたペースで様子見していましたが、大分違和感がなくなってきたので、昨日は久々に400×10のインターバルをやってみました。 サブ3.5に向けた目安は以下の通り。
4:18/kmを目処に力まないように注意しながらやってみました。
結果
①97秒(4:02/km)
②92秒(3:50/km)
③99秒(4:08/km)
④100秒(4:10/km)
⑤101秒(4:15/km)
⑥100秒(4:12/km)
⑦103秒(4:20/km)
⑧102秒(4:15/km)
⑨104秒(4:21/km)
⑩101秒(4:13/km)
7本目と9本目が目安の4:18/kmを超えてしまいました。苦しくなると我慢できないのですね。次回から7本目に気をつけて、気を抜かないように走ることにトライしてみようと思いました。 書き出してみると、振り返ることができて良いですね。
