朝晩はとても涼しく、少し寒いくらいですね。とても走りやすい気温になりました。 いよいよ秋ですね シーズンインを強く感じますね 今日はインターバルです 先週とほぼ変わらないタイムです。 途中早かったのですが、後半落ちました。 まだまだですね これか…

昨日は、毎週やっている300m×10本のインターバルをやりました。 だんだん走れるようになってきているので、自分に期待して取り組んでいますが、うまく走れませんでした。 頑張りが少し足りなかったのかな、というのが感想ですが、頑張ろうとしないとタイムが…

朝晩はずいぶん涼しくなりました。 とても走りやすくなってスピードも出ますね。 今朝は300×10R60をやりました。 回数を重ねるごとに、最後まで4分/Kmを切るペースが楽になってきました。走れるようになったのか、単に涼しくなったのか、わかりません。 今回…

今朝は少し涼しく感じたのですが、実際はどうだったのでしょう。 毎週継続しているインターバル300×10を実施できました。 今日は最後までちゃんと走れました。少し涼しかったのが良かったのかもしれませんね。だとするとこれから秋に向かって、タイムは良く…

雨の合間を縫って、300×10本のインターバル実施。短時間でパパッと終わるので、いつ雨が降るかわからない状態でも十分走り切る事ができます。 ここ1ヶ月は毎週やっていますが、ようやく少し変化が見えた感触があります。たまたま気温が少し低かっただけかも…

今日は朝イチで走れなかったので、9:00スタート。もうすでにかなりの暑さになっていたので、300mとはいえ、うまく走れるか不安いっぱいの中スタート。 結果は、 5本目まで何とか粘るものの6本目からはバテバテ。特に最後の3本は酷い。 前週よりも確実にタイ…

毎週火曜日にやっている300×10インターバルですが、今週は業務都合により月曜日に実施。 暑い日が続きますが、朝 5時台であればなんとか走れます。 先週よりも良かった感触があったのですが、タイム的には遅くなっています。 良いと思ったのは余裕があったと…

いよいよ夏ですね♪ とても暑いのですが、夕方は少しだけ和らぐ感じがします。 なかなか長い距離は走れないのですが、今週もインターバルをやりました。 先週よりも少しだけ早くなりました。キロあたりのスピード換算で約8秒早くなりました。前半は同じような…

毎週火曜日はインターバルの日と決めてから4回目をこなしました。先週土曜日のタイムトライアルにて限界を確かめたこともあり、今回はあまり時計を見ずに可能な限り早く走ることをテーマにして取り組みました。 前半5本はキロ3分代で粘ることができたのです…

毎週火曜日にやることにしている300×10インターバルですが、今週は業務都合により月曜日に実施しました。 3週目なので、ペースも掴めてきて、余裕があるような気がしたのですが、やはりそれは気のせいで、前回とほぼ変わらない、というか数秒遅い結果でした。…

毎週水曜日は1000×6インターバルの日と決めてから2回目なのですが、何とか実施できました。 4:30/kmを目標にしていたのですが、やはり4本目以降はとてもきつく、なかなかもちません。毎週繰り返すことで、少しづつ走れるようになるんでしょうかね。 とはいえ…

毎週火曜日のポイント練は300m×10本のインターバルです。少し余裕が出てきたような気がしています。10本までコントロールして走ることができたと思ったのですが… 3,6,9本目が4:00/kmを超えてしまいました。 3本おきに出ていることから、徐々に垂れてくるのか…

先週に引き続き、300m×10本のインターバルを実施しました。 タイム的には先週とほとんど同じような感じでしたが、余裕度は今日の方があったように思います。少しづつスピードに慣れてきているのでしょうか。 10本のうち、3本が4:00/kmを超えてしまいました。…

昨日、YouTubeを見ていたらインターバルにおける300と400の違いについて説明している動画がありました。 簡単にいうと以下のような分類です ・200は無酸素運動 ・400は有酸素運動 ・300はその中間 中間というのは、両方の効果があるということをさしているの…

今週はなかなか走れない日が続きましたが、今朝は久々に400m×10本のインターバルを実施しました。 暑くなく、どちらかというと半袖では少し寒いくらいの気温のなか、AGEOdistanceを意識し、4:00/kmで走ろうと思ってスタートしました。 いつもより少し早くな…