昨日、YouTubeを見ていたらインターバルにおける300と400の違いについて説明している動画がありました。
簡単にいうと以下のような分類です ・200は無酸素運動 ・400は有酸素運動 ・300はその中間
中間というのは、両方の効果があるということをさしているのかはわかりませんが、その方は自分では300を選択しているので、効果的なのではないかと判断しました。
そこで、今朝は300m×10本のインターバルをやってみました。
400mより楽なのは間違いありませんが、ちゃんと設定タイム（4:00m/km）はほぼクリアできていました。 やはり無酸素運動というのはその通りなのかもしれません。呼吸しなくてもなんとか走れてしまう距離なのでしょう。
ということで、暫く300mインターバルを定期的にやっていきたいと思います。
