LSDをちゃんとやってようと思いまして、色々調べてみました。
〈効果〉
・遅筋が鍛えられ持久力がアップする
・有酸素運動なので毛細血管が発達する
・毛細血管の発達により疲労回復が早まる
〈方法〉
・走力にもよるが概ね7〜8分/kmで走り続ける
・腰高フォームが崩れないようにする
・できるだけ止まらないコースを走る
・90〜180分走る
実際にやってみるとなかなか難しいことがよくわかりました。
結果 121分 6:55/km
気を抜くとすぐに7分/kmを切ってしまいます。 また、意外と後半は疲れます。 もっとゆっくり走らないといけないですね。
これからは1回/週はやりたいと思います。
