距離走のやり方を動画で勉強しました 参考にしたのはランチューバーのこわだ君の動画です
こわだ君に紹介されたのは以下の参考文献
アドバンスト・マラソントレーニング 第3版 https://amzn.asia/d/19YrnCA
ランニング食堂さんも勧めているとのこと
距離走の設定は大体こんな感じです
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・ターゲットレースから3ヶ月くらい前から距離走に取り組む
・25〜35km（多い時でも38km）
・できれば毎週（最低でも2回/月）
・ペースの標準は
前半：マラソンペース＋20％
後半：マラソンペース＋10％
SUB3.5（4:55/km）の場合、前6:09後5:28
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私の場合11月3日の群馬マラソンが初戦なので、8月から距離走を入れていく必要があるということですね。
とはいえとても暑いので、コンディションと相談しながら、少しずつ長めに走る日も入れていきたいですね
