少し遅くなりましたが、今年の目標を決めました。今年はしっかりと脚を作って、フルマラソンでサブ4を達成することを大目標にしたいと思います。
その実現に向けては、しっかりと走りこむことが必要なので、その指標をどう持つべきか、色々と考えていて、時間がかかってしまいました。
2019年の目標
大目標:フルマラソンでサブ4達成
中目標:月200㎞以上走る（年2,400㎞）
小目標:週4時間以上走る
本当は週5時間は走りたいところですが、現実的には難しそうなので、少しハードルを下げて、様子を見ることにしました。
2018年は、年1,500㎞だったため、走る時間を1.4倍にしないと到達しない数字です。そのために平日にどうやって走る時間を確保するか、が鍵になってきます。実家に向けて、以下の戦略でチャレンジしてみます。
2019年の戦略
◾️1〜3月（習慣化）
ひたすら距離を伸ばしながら、平日も走る時間を習慣化する
◾️4〜6月（高度化）
週末のLSDを軸に、ビルドアップ走やペース走を織り交ぜ、負荷をあげる。
◾️7〜9月（スピードアップ）
夏の暑さを考慮して、長い距離よりもスピードを上げたランニングをベースに、走行回数を増やして距離を稼ぐ。
◾️10月以降（レースに向けて）
秋のハーフと冬のフルを軸にレースに照準を合わせて、調整。
実際に始めてみると色々想定外なことが出ると思いますが、修正しながらやってみることで、また得られることがあるのではないかと思います。
目指せサブ4！
