朝晩は涼しくなりましたね。 今朝は寒いと感じました。 涼しくなると走れますね。 これが夏の成果なのでしょうかね 今日は閾値走5000mをやってみました。 これまで火曜日は300×10インターバルをやることが多かったのですが、長い距離を走ることを意識して、…

祝日だった昨日は5000mを5:00/Kmで走る PRをやりました。 陸上競技場でやった記録会では4:40/Kmを余裕を持って走り切ることができていたのですが、練習だと一杯一杯ですね。 陸上競技場の記録会との差は ・気持ちの違い ・トラックとロードの違い ・ペーサー…

相変わらず暑さは続いていますが、日陰では少し暑さが和らぐ感覚が出てきましたね 以前よりも走れるような気がします そこで、今日は5km閾値走＋jogをやりました キロ5から始めて、最後少しだけ上げて終わることができました。明らかに暑さの影響が弱まって…

閾値走二週目をやりました。本当は4:40/Kmでやりたいのですが、まだできないので、5:00/Kmでまずは走りきれるようにやる事が、当面の目標。 先週は3Kmしか持たなかったので、 5Km走り切る事が今日の目標。 今日はまあまあ走り切れたと言っても良いのでは。最…

色々と動画を見て、秋のフルマラソンに向けてスピード持久力を鍛える練習も入れていこうと考え、閾値走 5kをやりました VO2アプリによると、サブ3.5レベルの閾値は4:40/Kmとのこと。 最初であり、まだかなりの暑さなので、4:50〜5:00を目標としてスタート。 …