最近はMYREVOコーチに練習メニューを作ってもらっておりますが、毎週日曜日は長めのビルドアップが定番です。 本日も15kmビルドアップを実施しました。
目標は、15kmを 5km毎に3つに分けます。 5:30/kmから初めて、中間の 5kmは15秒はやめて 5:15/km、最後の 5kmは 5:00/kmです。
結果
1〜5km （Ave 5:23）
5:24-5:25-5:21-5:27-5:22
5〜10km（Ave 5:12）
5:10- 5:10- 5:17- 5:13- 5:10
10〜15km（Ave 5:10）
5:01- 5:06- 5:12- 5:06- 5:27
最後はバテバテでした。 先週の方が走れたのは何故なんだろうか 暑さか、疲れか、気合いが足りないか でも継続することが大事ではないかとも思うので、MYREVOコーチについて行こうと思います。
