今週は祝日があったおかげで、目標よりもランニング時間と距離が稼げました。 1月第2週（1/13〜1/19） 時間:5時間 距離:48㎞ 平均ペース:6分14秒/㎞ 1月の累積 時間:14時間38秒 距離:144㎞ 平均ペース:6分5秒/㎞ 目標は16時間/月、200㎞/月なので、なんとか…

今日はとても暖かな1日でしたね。 LSD106分 17.8㎞ 5分56秒/㎞ 181歩/分 歩幅を狭くして、出来るだけ楽に走ることを心がけてみました。しかしペースはキロ6分を切っているので、それほどゆっくりではなかった。この走り方は、乳酸を溜めず、脂肪を消費してい…