今週のまとめです ⚫️1/20〜26 時間 4:57:44 距離 49.6㎞ 平均ペース 6分/㎞ ⚫️1月の累計 時間 19:36:12 距離 193.8㎞ 平均ペース 6分4秒/㎞ 月の目標時間16時間はクリアしました。月の目標距離200㎞まであと少しです。明日でクリアしたいと思います。

今日は風が強く冷たい1日ですね。ランナーには辛いです。 JOG 12分 2㎞ WS 80m×5本 LSD 90分 15㎞ 朝食前の空腹状態に加えて、WSをやった後にLSDを実施することで、脂肪の燃焼を促進させる事を狙っています WSにより平均ペースの向上もついでに期待していま…